Psihoterapia – ce este, care sunt beneficiile și când este necesară

Psihoterapia este o metoda prin care oamenii își regăsesc sensul vieții atunci când își pierd echilibrul și nu știu spre ce se îndreaptă, din cauza unor factori interni (stres, depresie, tulburări psihice, etc.), sau externi (anumite evenimente care și-au pus amprenta asupra lor acum sau în copilărie).
Cu toții avem perioade dificile în viață, perioade în care pierdem pe cineva drag sau perioade în care ne dorim să progresam dar simțim că nu putem. Aici apare rolul psihoterapeutului care prin anumite metode te poate sprijini să îți schimbi perspectiva asupra vieții tale, să te adaptezi mai ușor la anumite situații și să găsești echilibrul de care ai nevoie pentru a depăși perioadele dificile.
Sperăm că problemele vor trece cu timpul sau că putem depăși singuri suferința ori că nu vor avea niciun efect asupra noastră dar ne înșelăm și acestea lasă urme adânci în psihicul nostru.
În psihoterapie, prin întrebări și anumite tehnici și metode sunt conștientizate blocajele și se construiește o legătură de încredere cu psihoterapeutul iar beneficiile terapiei sunt nenumărate.
Citește în continuare ce este, mai exact, psihoterapia, care sunt avantajele pe care le oferă, dar și când este necesară.

Ce este psihoterapia?

Psihoterapia este o metodă bazată pe dialogul cu un specialist, acreditat ce are studii în domeniu. Încrederea, deschiderea, empatia și confidențialitatea sunt printre elementele cheie ale acestei legături.

Întregul proces presupune trecerea de la o stare de dezechilibru la una de acceptare a situației, de schimbare a atitudinii și de motivare a clientului.

Tipuri de psihoterapie

În funcție de nevoile pacientului și de problemele cu care se confruntă, psihoterapia este de mai multe tipuri:

• Terapia individuală (ședințele se desfășoară cu psihoterapeutul);
• Terapia de cuplu (este necesar ca cei doi parteneri să fie prezenți la întâlnirile din cabinet ori online);
• Terapia de familie (poate include mai mulți membri din familie și are rolul de a îmbunătăți relațiile);
• Terapia de grup (se adresează unui grup mic de persoane – 6-12, care au în comun același scop și își pot oferi sprijin unii altora).

Care sunt avantajele psihoterapiei?

Îmbunătățirea calității vieții este principalul scop al psihoterapiei, iar efectele pozitive vor fi resimțite pe mai multe planuri pe termen lung.

Gestionarea anxietății
Anxietatea și stresul sunt două dintre principalele probleme ale vieții moderne. Grijile de zi cu zi pot deveni copleșitoare dacă nu înveți să le gestionezi. Gândește-te câte dintre acestea au un fond solid și câte sunt inventate de tine. Vei deveni mai conștient de reacțiile tale, de situațiile care te supără, dar și de soluțiile la care poți să apelezi. Dacă descoperi că ești genul de persoană care se concentrează mai mult pe probleme decât pe soluții, atunci este momentul să modifici acest model nociv de gândire.

Controlarea emoțiilor negative
Frica, furia, ura, invidia și tristețea sunt emoții negative care îți afectează calitatea vieții fără să îți dai seama măcar.

Acestea fac parte din viața de zi cu zi, însă trebuie să le identifici și să încerci să le controlezi treptat dacă îți afectează relația cu cei din jur.

Nu trebuie să fugi de ceea ce simți ori să ascunzi, ci să înțelegi mai bine ce se întâmplă dar pentru asta ai nevoie de un psihoterapeut.

Cunoașterea nevoilor
Ședințele de psihoterapie te ajută să te cunoști mai bine, să îți înțelegi durerile și să prinzi mai multă încredere în forțele proprii.

Astfel vei înțelege de ce ai anumite reacții în unele momente din viața ta.

Mai mult de atât, vei descoperi noi căi de dezvoltare personală care te vor ajuta să progresezi în viitor.

Evitarea comportamentelor dăunătoare
Prin identificarea comportamentelor nocive îți poți îmbunătăți relația cu cei din jurul tău, în special cu persoanele apropiate la care ții. Spre exemplu, legăturile deficitare cu rudele pot fi ameliorate semnificativ în urma unor ședințe de psihoterapie.

Acceptarea mai facilă a schimbărilor din viață
Schimbări radicale precum pierderea unei rude apropiate, a locului de muncă, depistarea unei boli cronice, despărțirea de partener ori eșecul profesional pot fi mai ușor depășite dacă apelezi la ajutor de specialitate.

Depășirea traumelor
Abuzurile fizice, psihice ori sexuale pot lăsa răni emoționale greu de vindecat.

Pentru a fi depășite mai ușor, este necesară apelarea la un psihoterapeut cu experiență.

Acesta te poate ajuta să îți accepți trecutul și să nu mai lași evenimentele respective să îți afecteze prezentul și viitorul.

Nu ai cum să mai schimbi ceea ce s-a întâmplat, însă poți să îți modifici atitudinea față de ceea ce a fost.

Rezolvarea problemelor din cuplu
Multe relații sentimentale ar fi salvate dacă partenerii ar apela la timp la terapia de cuplu. Certurile cu persoana iubită pot copia anumite comportamente întâlnite în jur, fie la bunici, fie la părinți. Acestea trebuie conștientizate și rezolvate alături de un specialist cu experiență în acest domeniu.

Ședințele de terapie de cuplu te ajută să descoperi atât nevoile tale, cât și pe cele ale partenerului. Terapeutul este o persoană neutră și vă ajută să eliminați sincopele identificate în evoluția relației de cuplu.

Așadar, dacă nu te mai înțelegi cu partenerul de viață, vă certați des, nu mai puteți comunica ori te-a înșelat, ia legătura cu un psihoterapeut pentru medierea acestor situații conflictuale.

Când este necesară psihoterapia?

Psihoterapia nu este o metodă care se adresează doar persoanelor cu probleme personale grave ori care suferă de o boală mentală, ci tuturor celor care au nevoie de ajutor pentru îmbunătățirea calității vieții.

Iată câteva exemple care te pot ajuta să îți dai seama dacă psihoterapia îți este necesară:

• Dorești să îți îmbunătățești relațiile cu cei din jurul tău și vrei să înveți să comunici mai bine cu ei;
• Vrei să îți îmbunătățești viața, dar nu știi de unde să începi și consideri că ai nevoie de cineva care să te înțeleagă și care să te ghideze;
• Ai în suflet răni ale trecutului pe care nu ai puterea să le depășești;
• Gândești frecvent negativ și vrei să îți schimbi percepția asupra vieții;
• Ești o fire anxioasă care cade ușor pradă fricilor;
• Vrei să te cunoști mai bine și să iei cele mai bune decizii în viață;
• Visezi să faci o schimbare în viața ta, dar îți este teamă să iei această decizie (ieșirea dintr-o relație de dragoste toxică, renunțarea la un loc de muncă nociv, etc).

Anumite gânduri și comportamente îți pot bloca dezvoltarea personală și îți pot minimiza șansele de a reuși în viață, ceea ce va duce inevitabil la neîmplinire. Oferă-ți timp și lucrurile se vor aranja pas cu pas odată ce ai identificat problemele.

Sursa foto: unsplash.com